lekka.pl

hej, jaki rodzaj ćwiczeą aerobowych preferujecie??? ja mogę się z wami podzielic moimi doświadczeniami ze : STEPEM - bardzo ciekawe cwiczenia, wymagajace dobrej kondycji, poczucia rytmu i dobrej pamięci ) (dużo skomplikowanych układów) niestety źle wpływają na stawy kolanowe- dlatego też ja musiałam zrezygnować z tego rodzaju cwiczeą.
ABT - kolejny rodzaj cwiczeą w ktorych bralam udzial. powiem szczerze rewelacyjne!!!! ABT, czyli brzuch, biodra, posladki. †wiczenia skupione przede wszystkim na tych częściach ciała, ale są równiez elementy stepu, ćwiczeą na ręce i ogólno rozwojowe.naprawdę polecam. obecnie zastanawiam sie nad zapisaniem od września do klubu fitness tylko nie wiem jeszcze na jaki rodzaj ćwiczeą. bardzo prawdopodobne że ponownie na ABT, lecz myslałam również o TBC- tylko nie wiem czy nie sa to ćwiczenia dla osób z bardzo dobrą kondycją. czy możecie mi cos poradzić, podzielic się swoimi doswiadczeniami? a może znacie jakieś dobre kluby fitness w Warszawie??

Jeśli nie wiesz, jaki rodzaj ćwiczeą wybrać, może pomoże Ci ta strona: ://fit.pl/low_impact.htm Po lewej stronie jest tabelka, klikasz na wybrany rodzaj zajęć i masz informacje! Przykładowo:
TBC
"Jest to jedna z odmian aerobiku polegająca na rzeźbieniu mięśni całego ciała poprzez odpowiednio dobrane ćwiczenia aerobowe wykonywane w rytm szybkiej muzyki dyskotekowej. Dzięki TBC można zwiększyć wydolność fizyczną organizmu, wzmocnić siłę mięśni oraz poprawić koordynację ruchów. †wiczenia trwają najczęściej godzinę. W zajęciach TBC mogą brać udział osoby w każdym wieku."

Pozdrawiam

z lepszych klubow polecam Calypso oraz Gymnasion. Mam zamiar zapisac sie do Calypso od wrzesnia, jeszcze nie wiem konkretnie na co - chce najpierw porozmawiac z instruktorem.
Cwiczylas ABT w domu??Mam kilka filmikow 8 minut ABT etc, sa calkiem ciekawe, takie akurat do cwiczenia w domu.

Ja osobiscie preferuje aerobik i step , chodze juz od roku , 2 razy w tygodniu po 2 godziny teraz zaczełam na basen chodzic . Cwiczenia są niezle daja w kość ale za to świetnie się po nich czuje , tylko że problem polega na tym że niestety nie schudłam to raczej kwestia nie przestrzegania diety , picie piwa i jedzenie kalorycznych posiłków. Jeżeli wybieracie sie do klubu i planujecie zrzucic kilogramy to polecam od doboru dobrej diety bo bez tego ani rusz dalej , możecie ciwiczyć i cwiczyć a to wam za duzych efektów nie da . POZDRAWIAM

Alexandraaa napisał:

ja podobnie też myśle o zapisaniu się do jakiegoś klubu fitness tylko troszke mam opory najchętniej wybrałabym się z jakąś przyjaciółką żeby było raźniej, ale niestety nie chcą ;p
więc muszę się zebrać naodwage i sama pójść
A orientujecie się może jak to jest z cenami ?? wiem że dużo zależy od samego klubu, ale tak mniej więcej, na oko w jakich przedziałach wahają się tego typu zajęcia ??

Witam,
moja przygoda z fitness, a dokładniej z aerobikiem rozpoczęła sie 3 lata temu. Początkowo ćwiczyłam w jednym z małych klubików w moim mieście. Na początku 2 razy w tygoniu, następnie liczba spędzanych godzin w klubie wzrosła do 3 tygodniowo. Moimi ulubionymi zajęciami były i są nadal: step, BPU (brzuch, posladki, uda) oraz BBS (brzuch, biodra, stretching). I przede wszystkim te rodzaje zajęć polecam Paniom, bo przeciez wszystkie Panie marzą o pieknych nogach, jędrnej pupie oraz płaskim brzuszku Jakie były efekty w moim przypadku?? Zrzuciałam około 5 kilogramów, a moje ciało stało się smuklejsze i piekniesze, a przede wszystkim czułam się rewelacyjnie Chciałam jednak podkreślić, że oprócz ćwiczeą w klubie gimnastykowałam się sama w domku - codziennie po 30 minut przed snem. Ograniczyłam również spożycie niektórych produktów, zwłaszcza słodyczy, no i piłam duzo wody mineralnej (niegazowanej). Po dwóch latach, jak dla mnie, intensywnych ćwiczeą zakoączyłam moją przygodę z aerobikiem. Powód: facet ;P Jednak z dniem 1 września 2005 roku zdecydowałam się powrócić do ćwiczeą. Zmieniłam jednak klub na bardziej profesjonalny Obecnie uczęszczam na zajęcia do klubu trener kadry narodowej fitness. To dopiero moje poczatki, ale najważniejsze, że sie zmobilizowałam Minął dopiero tydzieą odkąd wybrałam sie na zajęcia, a już zauwazyłam pozytywne zmiany u siebie.
Polecam wszystkim Paniom aerobik, zarówno w klubie, jak i w domku. Osobiscie wole ćwiczyć w grupie dlatego tez zdecydowałam się na profesjonalny klub. Zalety ćwiczenia w klubie: ćwiczenie w grupie bardziej mobilizuje, a ponadto klub to doskonałe miejsce by zawrzeć nowe znajomości Wady: niestety, za mozliwość uczęszczania na zajęcia trzeba zapłacić. Ceny są różne i zależą przede wszystkim od renomy klubu, wyposażenia itp. Przykładowo w poprzednim klubie płaciłam za 3 wejscia w tygodniu (3 godziny) około 65 złotych, przy czym klub był bardzo mały. Obecnie za karnet płace 100 zł (uczniowie i studenci dzienni mają zniżki - karnet 80 zł). W cene karnetu wchodzi mozliwość korzystania bez ograniczeą z zajęć (3 rózne rodzaje zajęc dziennie), nieograniczona mozliwośc korzystania z siłowni oraz mozliwość skorzystania raz z sauny. Uważam, że za ta cenę i tak klub oferuje swoim klientom bardzo duzo Obym tylko wytrwała...

Pozdrawiam,
spineczka[/b]