lekka.pl

dzisiaj zakupilam odrzywke moze mial ja ktos i powie mi czego mam sie spodziewac bo niedawno zaczelam cwiczyc i boje sie ze obrosne tluszczem cwicze 2godz co 2 dzien chce nabrac troche miesni a pozniej gdy to osiagnie cwiczyc na rzezbe rozciagam sie ok 40 min cwicze biceps triceps brzuszki posladki i 40 min na steperze oprucz tego 10 min na power bool jak myslicie powinnam dolozyc sobie jeszcze jakies cwiczenia i jakie bo juz nie mam pomyslu zeby sie nie rozrosnac za bardzo mam 157cm wzrostu i waze 50 kg prosze o szybka odpowiedz pije jeszcze 2 razy dziennie betagen dzieki