lekka.pl

Jaka jest najlepsza metoda na rzucenie palenia? Odpowiedź jest chyba trochę rozczarowująca - nie ma cudownego środka. Wielką rolę odgrywa silna wola, ale są osoby, które od palenia odwodzi tylko strach. Teoretycznie potrafią przestać palić, ale palą nadal, bo jak twierdzą - po prostu sprawia im to przyjemność. Dopiero wiadomość o rozwijającej się chorobie, zauważenie pewnych niedomagań kondycyjnych lub strach przed odrzuceniem przez otoczenie złożone z osób niepalących, jest w stanie zniechęcić je do sięgnięcia po kolejne papierosy.

Nie jest łatwo...

Dlaczego trudno jest rzucić i nie wracać do nałogu? Główną przyczyną jest wspomniany już brak silnej woli, ale także oczywiście samo uzależnienie organizmu od nikotyny oraz brak prawdziwego, osobistego motywu. Aby skutecznie skończyć z paleniem trzeba zadać sobie pytanie - czy i dlaczego chcę rozstać się z uzależnieniem - i znaleźć swoje osobiste przyczyny (polepszenie kondycji, opóźnienie starzenia, zdrowa cera, białe zęby itp.), a nie ogólne powody w rodzaju "zdrowiej jest nie palić", bo w takim przypadku silnej woli może nie wystarczyć na zbyt długo.
Nie ma łatwego i jednego sposobu na rozstanie z nałogiem, jest to proces, który wymaga szerokiego podejścia - psychologicznego, medycznego i odpowiedniego nastawienia otoczenia.
* Lekarz lub psycholog. Pierwszym krokiem może być wizyta u lekarza, który w razie potrzeby przepisz łagodne środki uspokajające i być może jeszcze bardziej zmotywuje do działania. Od pewnego czasu działa bardzo pomocna infolinia, finansowana przez Ministerstwo Zdrowia - Telefoniczna Poradnia Pomocy Palaczom. Dzwoniąc pod numer telefonu 0801 108 108, od poniedziałku do piątku w godzinach 10.00-20.00, można liczyć na rady psychologów i lekarzy oraz uzyskać adresy lekarzy i ośrodków zdrowia leczących z palenia.
* Środki wspomagające. Pomocne mogą okazać się różnego rodzaju środki i zabiegi wspomagające rzucenie palenia. Nie należy jednak za bardzo liczyć na to, że pomogą szybko i "bezboleśnie" rozstać się z nałogiem, mogą być one jedynie dodatkiem do silnej woli i długotrwałej pracy nad sobą. Oprócz stosowania plastrów i tabletek dla rzucających palenie, można skorzystać z różnego rodzaju zabiegi (akupunktura, elektroakupunktura, biorezonans magnetyczny, hipnoza itp.).
* Przyjazne otoczenie. Równie ważnym w tym okresie czynnikiem ułatwiającym pracę nad sobą jest nastawienie otoczenia. Na pewno łatwiej jest walczyć z nałogiem, gdy dopinguje do tego rodzina, a jeszcze łatwiej, gdy ktoś z osób bliskich lub znajomych w tym samym czasie podejmuje się tego samego wyzwania, można wtedy wzajemnie podtrzymywać się na duchu. Warto więc do tego kroku namówić kogoś ze znajomych palaczy.

Warto rzucić

Palacz truje nie tylko siebie, ale także swoje otoczenie, to mit, że osoba niepaląca przebywająca w otoczeniu palaczy nie pali, bo tak samo jak i oni inhaluje dym tytoniowy, choć w mniejszych ilościach. W dymie zaś zawartych jest 4 tysiące substancji chemicznych, w tym aż 40 to substancje rakotwórcze. Początkowo palacz może nie odczuwać negatywnych skutków swojego nałogu, jednak palenie przyspiesza o kilkanaście lat pojawienie się zmian miażdżycowych w naczyniach krwionośnych, powoduje deficyt tlenowy i gorszą pracę płuc (m.in. szybciej pojawia się zadyszka) oraz spadek wydolności fizycznej i seksualnej. Nie wspominając już o efektach natury estetycznej, jak choćby brzydki zapach odpychający niepalących, przyspieszenie procesu starzenia się skóry, psujące się i żółkniejące zęby. Nie jest to także nałóg tani - Polacy co roku puszczają z dymem kilkanaście miliardów złotych.
Z czasem palaczowi dość realnie grozi rak płuc, astma oskrzelowa, udar mózgu, choroba wieńcowa, zawał mięśnia sercowego itd. Setki tysięcy ludzi, którzy dziś palą i nie mają zamiaru rzucić, za jakiś czas będą chore, choć na razie nie mają objawów chorobowych (każdego roku na świecie umiera 4 miliony palaczy z powodu chorób odtytoniowych, w Polsce 70 tys. osób).